5 Schritte...
5 Schritte, um deine Muster aufzudecken
1. Mach es sichtbar
notiere dir 1 Woche lang alles, was du isst und trinkst. Wirklich alles!
2. Beobachte dich
Beobachten wann du isst und wie du dich dabei fühlst. Warum greifst du zu diesem Essen und was löst es in dir aus und wie fühlst du dich nach dem Essen und beim Aufschreiben.
3. Reflektiere
Wenn du dann zb ein Lebensmittel weglässt -
wie zB Kaffee oder ähnliches. Wähle etwas, was dir nicht leichtfällt.
Beobachten was es mit dir macht. Beobachte warum es dir schwer fällt,
Verhaltensgewohnheiten nicht einfach zu ändern.
WAS daran ist schwer - wie fühlt sich das an?
4. Lerne Glaubenssätze zu erkennen
Beobachten welche Glaubenssätze hochkommen.
„Jetzt gönn ich mir aber die Nachspeise etc., das habe ich mir aber jetzt verdient. Man muss doch auch mal leben...“ oder ähnliche.
Welches Gefühl ist damit verknüpft? Wie fühlst du dich, wenn du dem nicht nachgibst.
5. EMOTIONEN ENTKOPPELN - LASS LOS
Wenn du rausgefunden hast, worauf du nicht verzichten kannst, obwohl du weißt, dass es dir nicht so guttut, kannst du die dazu verknüpften Gefühl erkennen und beginnen sie zu lösen.
Hast du kein Gefühl, keine Emotion mehr mit dem Essen verknüpft, fällt es dir leichter alte Gewohnheiten loszulassen.
Wie geht es dir mit diesem Thema? Erzähl mir gerne deine Erfahrung!
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